LE DOS :

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  • Douleurs de la nuque

       (Contractures trapèzes, torticolis, névralgies d'Arnold, arthrose des cervicales)

  • Douleurs du milieu du dos

       (Douleurs entre les omoplates, ​au niveau des côtes, cyphose)

  • Douleurs du bas du dos

        (Lumbago, lombalgie chronique, discopathie, hernie discale, sciatique, cruralgie)​

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1 - Posture d’autograndissement (sur le dos)
2 - Posture d'autograndissement (debout)
3 - Posture d’autograndissement (assis)
4  - Dos rond (assis)
5 - Dos rond (à 4 pattes)
6 - Prière (dans l’axe)
7 - Prière (sur les cotés)
8 - Assouplissement lombaire debout (dans l’axe)
9 - Assouplissement lombaire debout (sur les cotés)
10 - Pompage en flexion lombaire (dans l’axe)
11 - Pompage en flexion lombaire (faire des ronds)
12 - Enroulement des genoux jusqu’à la tête
13 - Dos creux (assis)
14 - Dos creux (à 4 pattes)
15 - Dos creux (sur le ventre)