VIDEOTHEQUE D'EXERCICES EN LIGNE

+ de 500 vidéos d'exercices pour se renforcer, soulager vos douleurs ou bien prévenir une blessure !

Exercices simples à mettre en oeuvre que vous pourrez faire n'importe où (que vous soyez chez vous ou en déplacement) !

Consignes indiquées tout au long de la vidéo pour être sûr de bien réaliser l'exercice :  je vous dis tout ! Notamment quelles sont les mauvaises postures à éviter... 

Tous les exercices sont classés intelligemment en fonction:

 

1) du type d’exercice

  • Etirement/assouplissement

  • Renforcement musculaire

  • Contrôle moteur/proprioception

2) de la région du corps

  • Cervicales 

  • Épaule

  • Coude

  • Poignet / main

  • Milieu du dos 

  • Lombaires / Bassin

  • Hanche

  • Genou

  • Cheville / Pied

 

3) du muscle

  • Scalènes

  • Sterno-cléido-mastoidien

  • Trapèze

  • Deltoïde

  • Coiffe rotateurs

  • Biceps

  • Triceps

  • Extenseur avant bras

  • Fléchisseur avant bras

  • Rhomboïdes

  • Carré des lombes

  • Fessiers

  • Psoas

  • Quadriceps

  • Ischios-jambiers

  • Adducteurs

  • Mollet

  • Releveurs du pied

  • Fibulaires

  • Fléchisseurs plantaires

4) de la pathologie

  • Névralgies d’Arnold

  • Cervicalgies

  • Dorsalgies

  • Lombalgies

  • Sciatique

  • Tendinopathie de l’épaule

  • Tendinopathie du coude

  • Tendinopathie du poignet

  • Tendinopathie de la hanche

  • Tendinopathie du genou

  • Tendinopathie de la cheville

5) du protocole post-opératoire

  • Opération de l'épaule (rupture coiffe, butée coracoidienne…)

  • Opération du coude/poignet/main

  • Opération du dos (hernie discale, arthrodèse…)

  • Opération de la hanche (fracture col fémur...)

  • Opération du genou (LCA, méniscectomie…)

  • Opération de la cheville (rupture tendon d'achille, entorse grave...)

6) Du sport concerné

  • Course à pied

  • Natation

  • Vélo

  • Football

  • Basketball

  • Handball

  • Volleyball

  • Badminton

7) De l’équipement

  • Poids de corps

  • Élastiques

  • Câbles poulies

  • Haltères

  • Kettlebell

  • Rouleau de massage

  • BOSU

  • Swiss-ball

  • TRX

  • Jumpbox

Ces vidéos d'exercices sont destinés:

  • Personnes qui se sont blessées

  • Personnes qui se sont fait opérées

  • Personnes qui souhaitent prévenir les blessures

  • Sportifs qui souhaitent retourner à la compétition rapidement après une blessure

  • Sportifs qui souhaitent prévenir les blessures de l'effort

  • Kinésithérapeutes

  • Ostéopathes

  • Coachs sportifs

  • Préparateurs physiques

  • Etudiants